亚健康

通过营养预防亚健康

更新于2011-12-16 09:28:12

保证公道的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必须的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生...详情>>

夫妻同床共枕不利睡眠

更新于2011-12-16 09:28:11

目前，在德国、法国等一些国家，夫妻间分床垫睡的现象逐渐盛行起来，这固然是一个小小的改变，但是却从根本上进步了睡眠质量。 中国睡眠研究会理事长张景行表示，通常,男性的体重比女性要重,对床垫的缓冲力要求...详情>>

睡觉恶习让你睡8小时还觉得累

更新于2011-12-16 09:28:06

1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要饮酒，吃巧克力、柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。 2.频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡...详情>>

音乐疗法，轻松干预亚健康

更新于2011-12-16 09:27:57

小溪里的潺潺流水，森林中清脆的鸟叫，当人们发现优美的音乐能使人的大脑深度放松，并产生某种令人心情愉快的内啡肽时，音乐疗法便应运而生。近日在京举办的亚健康音乐干预治疗讲座，先容了国内外有关研究的最新...详情>>

心情抑郁导致睡眠题目

更新于2011-12-16 09:27:56

睡眠与抑郁 一些药品，味道浓或辛辣食品及饮品（如酒精和那些含有咖啡因，如咖啡和茶），也可以令你很难进睡或打乱正常的睡眠规律。除了所有这些阻碍睡眠的原因外，抑郁症，也会引起睡眠题目。 睡眠被干扰可引...详情>>

脑疲惫小心惹出亚健康

更新于2011-12-16 09:27:39

心理专家给大家先容一些缓解之道：养成有规律的生活习惯，公道安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律，学习 、工作与休息时间相对稳定，食品选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限...详情>>

预防亚健康的6个方针

更新于2011-12-16 09:27:35

1、公道膳食： 尽量多吃碱性和弱碱性食品，少吃酸性食品，适量吃鱼、畜蛋、瘦肉，少油、少盐、少糖，荤素搭配，五谷杂粮，五颜六色，营养均衡，七八分饱。 这包括饮与食两方面： (1)饮的方面：即不渴也饮，要...详情>>

梦的保健新解

更新于2011-12-16 09:27:29

梦是睡眠者在睡眠中的主观体验。1953年，Aserinsky和Kleitman发现睡眠分无梦睡眠和有梦睡眠。人一夜睡眠中约20％～25％的时间与作梦有关，一生中约1／12～15的时间是在作梦。睡眠学家已证实梦来自右侧大脑半球的...详情>>

缓解疲惫，有保健“操”救你

更新于2011-12-16 09:27:20

一、十指指尖相互挤压。 二、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(留意双手心均向下)。 三、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。 四、双手用力紧握拳头。 五、两腮鼓足气憋气五秒钟。 六、...详情>>

21点制造极致睡眠

更新于2011-12-16 09:27:19

沉沉的夜里，四下寂静，躺在松软舒适的枕头上，在美梦的陪伴下慢慢坠进黑甜乡但并非人人都有福气享受这般酣然进睡的乐趣。据不完全统计，约有六分之一的国人曾经或正在遭受失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的困扰。...详情>>

预防亚健康处方

更新于2011-12-16 09:27:18

预防措施应从青少年时期开始，从现在开始。在没有发病之前，主动、积极地采取多种保护健康的措施，使健康时间延长，生活质量进步，给家庭和社会都带来极大的益处。那么亚健康如何预防? 预防医学养生保健专家们除...详情>>