通过营养预防亚健康

2011-12-16 09:28:12

　　保证公道的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必须的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄进不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，经常轻易患病。

　　人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此天天应适当地补充多维元素片; 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

　　补充维生素A。长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是由于身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好天天服用一粒维生素A。

　　多上班前吃水果。早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究，饭前饭后最不应吃的水果是——西瓜。(转节选自《应用写作》杂志2006年第4期《六个好习惯　拒尽亚健康》)

　　适量饮酒。天天饮用20 —30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而过量饮啤酒就会加速心肌朽迈，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。

　　多吃可稳定情绪的食品。钙具有安定情绪的作用，脾气急躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食品来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

　　喝茶。喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏。

　　香蕉促进大脑功能。香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。

　　疲惫后多吃碱性食品。疲惫时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，由于疲惫时人体内酸性物质积聚，而肉类食品属于酸性，会加重疲惫感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食品能使人迅速恢复体力。

　　天天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有润喉、清肺、生津、热胃、滑肠的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。除了天天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 通过营养预防亚健康