预防亚健康处方

2011-12-16 09:27:18

　　预防医学养生保健专家们除了劝诫人们重视亚健康，走出亚健康的同时，还开出了一份“健康处方”。 　　●均衡营养：脂肪类食品不可多食亦不可不食，由于脂肪类营养是大脑运转必须的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，由于当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将明显增加。 　　●晒太阳提神：在上午兜照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。 　　●了解生理周期：每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后公道安排逐日活动。 　　●劳逸结合，张驰有度：不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。
　 ●静坐放松：天天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏腑和气血的运行。 ●保障睡眠：睡眠应占人类生活的1/3，它能增强人的免疫力，以抵御邪气。 　　●心情宽松：人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 　　 　　●每周阔别喧嚣的城市一次：郊外空气中负离子浓度较高，能调节神经系统。 　　●午后瞌睡半小时以调节放松和恢复精力。 　　防治亚健康的措施除了以上方法外从改变态度、激发动机等心理纠正办法外，还可以参加一些运动，这对于恢复身体很有益处。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 预防亚健康处方