夏季易失眠 自我调理很重要
奶茶 2015-05-18 16:30:00
夏季高温易导致人们情绪暴躁或者抑郁，高温的夏季是亚健康和心理疾病发生的高发季节。夏季消除和预防亚健康需要养成良好的生活习惯、劳逸结合，平时适当参加一些户外活动，同时还要注意不要暴饮暴食或偏食，此外想要对付亚健康和心情不好，生活中的诸多细节也不容忽视。
充足睡眠让你心不烦
在闷热高温的夏季，人体新陈代谢旺盛，容易感觉疲劳，如果每天的睡眠质量不好，就会直接使人浑身乏力、烦躁不安。医生告诉记者，睡觉时人体的免疫功能加强，有利于抗病。因此，提高夏季睡眠质量，对缓解夏季亚健康至关重要。
首先，每天尽量保持正常的睡眠和作息时间，做到早睡早起，按时入睡，睡眠时最好保持平静的心情，力求心静。一般夏季每天至少要睡7个小时以上，而除保证 夜晚睡眠时间外，适当的午睡也十分重要。
午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。特别对中老年人和一些体弱者，对防止中风及心脑血 管疾病都有好处。但需注意午睡时间不宜过长，最佳时间为1小时左右，午睡时注意不要开空调或电风扇，以免受凉引起感冒，也不要吃过午饭就睡，因为消化器官 正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，最好饭后20分钟以后再睡。相关文章推荐：女人经常失眠多梦容易衰老
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