亚健康
文章列表
更新于2012-02-13 15:30:01
一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的营养。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康，下面列举出最常见的10种睡眠方式，如有雷...详情>>
更新于2012-02-13 14:30:02
如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，啤酒肚渐长;还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象哦。 15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持的话...详情>>
更新于2012-02-13 13:30:01
健身教练林章华在这里教给上班族几招。 锻炼颈、肩部位的 1.颈椎练习：坐姿，头歪向一侧，用手扶住，让手和头互相用力顶，左右交替。 2.胸扩运动：坐姿，身体背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，将头尽量向后仰活动颈...详情>>
更新于2012-02-13 12:30:00
腹肌的练习 头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。 臀部与大腿内侧的伸展 椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在...详情>>
更新于2012-02-13 11:30:00
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。你要留意了，你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你阔别这些电脑综合征，你一定要做! 手部运动 1. 将十指环环相扣，静心宁神，深深呼...详情>>
更新于2012-02-13 10:30:01
上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部逗留的多余脂肪就会渐渐消失，一个布满男性魅力的体态一定会在你身上体...详情>>
更新于2012-02-13 09:30:00
弹脑 端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。逐日弹10～20下有解除疲惫、防头晕、强听力、治耳叫的作用。 练眼 用眼工作时每隔半小时，远看窗外1分钟...详情>>
更新于2012-02-13 08:30:00
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。 一、使头颈部位的曲线优美 动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，...详情>>
更新于2012-02-13 07:30:00
现代的OL美眉们，放工后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣!从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽，已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就随着我，学学如何秘...详情>>
更新于2012-02-13 06:30:02
1.呼吸 公道的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。 2.舒缓颈部 A.侧颈 动作要领：平视前方，躯干...详情>>
更新于2012-02-12 15:30:00
伸展运动(1~4)：微微抬起头，用力将手臂向前伸。站直了，把你的右手放在左肩上，挺直身体，慢慢向上拉伸。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。 手部运动(5~8)：耸肩十次，把你的手向后握紧成拳头，拉...详情>>
