亚健康
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更新于2012-02-12 14:30:00
上班族天天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等， 假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、...详情>>
更新于2012-02-12 13:30:00
电脑整天霸占着人们的手，这使得鼠标手(医学上称为腕管综合征)人数越来越多。新加坡最新资料表明，女性是腕管综合征的最大受害者，她们的发病几率大约是男性的3倍，好发年龄多在30～60岁。这是由于是女性的骨骼要...详情>>
更新于2012-02-12 12:30:00
肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重 小微是个工作狂，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断...详情>>
更新于2012-02-12 11:30:00
腹肌的练习 头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。 臀部与大腿内侧的伸展 椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在...详情>>
更新于2012-02-12 10:30:00
这些动作主要练习腕部气力和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患鼠标手一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部练习也必不可少。 动作1 用腕表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。...详情>>
更新于2012-02-12 09:30:00
1.浅坐在椅子约1/3位置，两手往后捉住椅背，直到感觉伸展到背肌为止，慢慢边吐气，边将胸部往后挺起，保持约5秒钟。 功效：可平腹、收腰、使胸部饱满挺拔。 2.和刚才一样，浅坐在椅子约1/3位置，单手捉住椅子的...详情>>
更新于2012-02-12 08:30:00
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不留意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了引人注目的啤酒肚。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。里为己有上述不良体形的男士们开处方，推荐一套...详情>>
更新于2012-02-12 07:30:00
1.双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(逐日逐增)。 2.踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。 3.双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向...详情>>
更新于2012-02-12 06:30:02
梳头 用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供给，健脑爽神，降低血压。 弹脑 端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹...详情>>
更新于2012-02-11 15:30:00
1.颈部 坐姿，腰背挺直，手掌放在臀部下面，头向相反方向侧屈，此时应感觉到颈部肌肉被拉开，然后再用一手轻轻施压，进一步抻拉肌肉，但切记不可用力过大，否则会拉伤肌肉。保持均匀呼吸同时保持姿势至少15秒。...详情>>
更新于2012-02-11 14:30:00
[一式]曲中求直(坐式功) 1.坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开...详情>>
