矫正颈肩变形 OL美眉热招
2012-02-13 07:30:00
现代的OL美眉们，放工后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣!从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽，已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就随着我，学学如何秘密修练瑜伽!
1、伸展颈部森林式
方法：竖立，头部柔柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环沐着海风的瑜伽女神，效果自然更佳。
作用：缓解颈椎疲惫，舒缓焦虑情绪
适用场合：接电话、乘电梯时
2.扩胸
方法：竖立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸进尽可能多的氧气，放下时呼出。
作用：能帮助你离别OL天敌——鼠标手和脊背劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。
适用场合：乘电梯时(电梯中人未几)、过道等人间隙
贴心Tips：
★一定要用鼻呼吸，用嘴呼吸的结果是吸进过量的尘埃、废气。
★超然物外、集中精力会起到事半功倍的作用。经过长期练习，你会发现自己的留意力比过往更轻易集中了。
★切忌在复印机旁练习，你会在吐纳中加倍吸进复印机毒气。
★无论老板的话多么枯燥，也不要在开会时冒险练瑜伽!你的表情很轻易让他判定出你在走神。
长期伏案的办公室美眉，颈椎越来越硬，小腹上的赘肉越积越多。瑜伽动作缓慢柔柔，很多姿势和平常接电话、站立的动作很挈合，让你在不知不觉中秘密修行。
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