OL坐椅二招练就香肩美胸

2012-02-12 09:30:00

　　1.浅坐在椅子约1/3位置，两手往后捉住椅背，直到感觉伸展到背肌为止，慢慢边吐气，边将胸部往后挺起，保持约5秒钟。

　　功效：可平腹、收腰、使胸部饱满挺拔。

　　2.和刚才一样，浅坐在椅子约1/3位置，单手捉住椅子的边沿。大口深吐气，身体和头倾斜到另一侧，重心也放在倾斜侧。感觉捉住椅子的手臂在伸展，保持约5秒。换边再做一次。

　　功效：可使肩部曲线更优美，并能使腰肌更结实。

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