这些可能都是你疲劳的原因
奶茶 2015-07-04 11:30:00
为什么明明睡足了却还是会感觉很累？是的，如果你在日常生活中有下面这些坏习惯，那即便有足够的睡眠，也还是会感到疲惫不堪。不过别担心，你只需要做简单的调整就可以振奋起来。
1.小题大做
当你的老板叫你参加一个意外的会议，而你觉得他是想要解雇你；或者你害怕骑自行车是因为你担心会发生意外事故……像此类小题大做的焦虑会麻痹你，久而久之便会让你身心疲惫。有这些想法时，做一个深呼吸，冷静的问问自己真的会发生最坏的可能性有多大。户外运动、冥想或与朋友分享问题，可以帮你变得更现实一些。
2.垃圾食品
吃那些垃圾食品后，恒定的血糖峰值会急剧下降，从而导致身体产生疲劳感。应该通过每餐的谷物瘦肉蛋白来保持血糖稳定。可以选择包括鸡(烤的，而不是油炸的)和糙米，鲑鱼和甘薯或鸡和水果沙拉。
3.你有一个杂乱的办公室
凌乱的书桌会分散你的注意力，并影响你的大脑处理能力。如果你的办公桌需要大规模的整理，那就一步一步进行吧，可以先从抽屉开始。
4.有一杯酒在床上
酒听起来好像是一个很好的入睡方式，其实很容易适得其反。酒精会抑制中枢神经系统，产生镇静的作用，但最终会破坏睡眠。建议在睡前三四小时不要喝酒。
5.周末晚睡
终于等到周末，就打算在星期六晚上熬夜，然后睡到星期日中午，这其实是个很不好的习惯，会导致星期日晚上入睡困难，从而导致星期一早上无法起床。若想解决这个问题，可以在下午的时候小睡一会儿。
6.你是一个完美主义者
力求完美，或者你所建立的目标是不切实际的，所以它们很难或不可能实现。在结束时，没有实现任何自我满足就容易让人精神不振。所以正确的建立工作目标也很重要，按能力完成它，将会使你感觉良好。相关文章推荐：上班族缓解疲劳要多做七个小动作
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