工作压力大？先管好你的一天
奶茶 2015-06-17 07:30:00
出了社会，我们有近半数的人会在工作上耗上大量的时间与精力，虽然不是医生，但是我们都能感受到，工作的情绪和环境影响健康深远。美国上班族协会最近做了一项全国性调查，结果发现将近一半的上班族认为工作是生活最主要的压力源，45%的受访者经常超时工作。如果你因为现实需要，无法减少工作量，另一个解决办法是，管理你的一天，减少压力上门。
1、不一样的早晨
你每天上班前通常做些什么呢?
有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。
专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。
2、不要处在真空 生活小常识
紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。
3、睡个午觉 健康知识
研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工作表现会更好。
4、敢于放假
有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。
不管是处于什么的原因需要工作，当压力过大时我们就需要想办法给自己减压，否则不仅对工作没有帮助，对健康也有很不利的影响。以上这些都是可以帮助你有效缓解工作压力的小技巧，工作压力大不知道该怎么办？不妨试试以上这些方法吧。相关文章推荐：最适合懒人减压的五大放松方法
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