耸肩可杜绝肩周炎
微微小编 2013-10-21 08:03:00
在电脑前工作一整天下来，是否很容易出现颈椎疼痛、腰酸背痛、肩痛等多种疼痛病症呢。尤其是肩疼是现代很多办公室白领们遭遇的亚健康状况之一，很多人认为自己是被肩周炎缠上了。那么，患上肩周炎该怎么办呢？专家指出，耸肩可杜绝肩周炎。
误区：肩痛并非都是肩周炎
专家介绍，目前白领们对于肩关节疼痛存在着两大误区。首先，只要一出现肩疼，就认为是肩周炎。其实肩疼有非常多的原因，除了肩周炎，还有可能是肩袖撕裂造成。如果把肩袖撕裂当成肩周炎治，就会越治越疼。第二个误区是肩疼养养就行。这是因为很多人认为肩疼就是肩周炎，而目前肩周炎的主要治疗目前都是吃点药、加强锻炼、等待慢慢自愈。但如果并不是肩周炎，这样治疗就会贻误时机。崔国庆说，真正的肩周炎的表现除了肩疼，还会有肩抬不起来的症状——各个方向都受限。
治疗：警惕肩袖撕裂被当做肩周炎
专家说，目前有很多“肩袖撕裂”的患者被当做肩周炎在治疗。肩关节周围有一组肌腱想袖口一样包裹着关节，运动时容易出现肌腱断裂的情况，就叫做肩袖撕裂。它的表现主要是抬起肩膀时疼痛，但抬起来后就不痛了;而肩周炎的表现则是：肩抬不上去。所以患者可以自行进行鉴别这两种疾病。崔国庆提醒，年轻人很少会得肩周炎，一般都是在50岁以上，所以不要一出现肩疼，就认为自己是肩周炎而去选择各种理疗，必须警惕是否肩袖撕裂，避免加重病情。
保护：耸肩有益肩关节健康
专家提醒，上班族日常生活中一定要注意对肩关节的保护，有一些小动作对于缓解肩部不适很有帮助：一是肩关节牵拉，比如肩关节外旋，贴着身体，两个手使劲往后拉;或者两个手交叉举起来，最大范围上举，直至完全举起来。只要每天坚持做这两个动作5-6次，就基本可以杜绝肩周炎。同时经常耸肩对肩关节的保护也非常有好处。
此外，运动之前充分做好准备活动对保护肩关节很有好处。比如做几节活动上体和上肢的哑铃操(如扩胸、侧平举、肩关节绕环等)，或用轻器械做2--3组卧推、臂弯举等练习，使肌肉 、韧带等组织达到一定的"热度"，避免损伤肩部。
微微健康网小编提示：专家指出，年轻人的肩疼其实大部分不是肩周炎而可能是肩袖撕裂，如果不合理保健和治疗，可能越治越疼。如果出现肩痛，首先要去医院检查是否患上的肩周炎，再注意做些肩部保健运动，比如上面介绍的耸肩运动，保护肩部健康，防治肩痛，杜绝肩周炎。同时，预防肩周炎从日常习惯做起。
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