冬季失眠多梦怎么调理效果好?
微微小编 2013-10-07 21:02:00
失眠多梦，是亚健康症状的一大表现。其严重的影响了失眠患者的正常工作与生活，甚至有些患者因为长期失眠最终导致了抑郁症的发生，所以对于失眠，一定要积极的进行治疗，而做好日常的调理工作同样是很重要。那么，冬季失眠多梦怎么调理效果好?
冬季失眠多梦怎么调理效果好?
我们都知道，小米是补中益气的代表食品，我们经常用其来熬粥。方法也很简单，清水中加小米文火煮，不许多时就做好了，也许小米粥的做法就如此简单，其实，我们不妨把煮小米粥做的营养一些，把清水换成豆浆来熬粥，豆浆小米粥可以让黄豆与小米的营养互补,不仅有利于消化吸收，对于安神助眠也有着很好的功效。
小米是不可多得的安神助眠食材。它当中含有色氨酸，通过代谢，可以生成抑制中枢神经兴奋度，使人产生困意的5-羟色胺。5-羟色胺还转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。除此之外，小米中还含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物等等，营养价值非常之高。
失眠多梦怎么调理效果好?绝大部分的粮食中都不含有的胡萝卜素。而小米中的含量却能达到0.12毫克/100克。维生素B1的含量是所有粮食之首。小米的含铁量是大米高一倍之多。所以，小米是老人和产妇理想的滋补佳品。
但是，小米的营养也有不足的地方。小米中含有的赖氨酸过低而亮氨酸又过高，蛋白质营养价值也是不及大米的，如果完全以小米为主食，会造成其他营养的缺乏。想要弥补小米的不足，就可以将其与豆浆搭配。豆浆的主原料黄豆中的蛋白质含量高达40%左右，最优质的可达50%。黄豆蛋白质当中所含的氨基酸的组成非常接近人体需要的氨基酸，属于完全蛋白。其中的赖氨酸含量也是非常的丰富。
用豆浆来煮小米粥，口味上来讲，小米可以中和单纯豆浆的涩味，使得豆浆的口感更加讨喜;而从营养上来讲，小米和豆浆可以达到非常适合的互补。有些人吃大豆之后，会有一点胀气。还有些人喝过小米粥会烧心。但是如果用豆浆煮小米粥，这两种不适是都不会发生的。特别是在晚餐时，喝上一碗豆浆小米粥，不但营养丰富还有助睡眠。
微微健康网小编温馨提示：失眠多梦的危害是非常大的，希望大家一定要重视这个问题，出现了失眠多梦的问题后，要积极的进行治疗。而以上介绍的饮食调理是治疗冬季失眠的好方法，其效果非常不错！相关文章阅读推荐：压力大，经常失眠多梦该怎么办？
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