白领该如何自我保健远离亚健康
微微小编 2013-09-17 08:48:48
长期电脑前工作的白领，由于缺乏运动，于是很容易出现肩颈酸痛、手腕痛、腰酸背痛、眼睛干涩等多种不适症状，而身体长期处于这种"亚健康"状态结果会导致多种严重疾病的发生。因此，白领一族必须要学会自我保健，远离亚健康。
肩颈酸痛 摇头晃脑
对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑 一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，并帮助调节久 未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒 过来，突然“落枕”，不能转动脖子了。
手腕痛 伸臂旋腕
手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做“ 伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使 手腕往右下旋紧;同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下， 使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓 缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂 。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕 ，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
腰酸背痛 左右摇动双腿
至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔二小时，“左右摇 动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰， 松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背 后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。
眼睛酸涩 眼部按摩
至于现代人因电视、电脑、学习及工作等，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容 易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、 “眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉毛”(丝竹空)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角 ”(睛明穴)。同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏子(欧洲进口果干)、柿子、加 州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜(炒的)、鲍鱼粥 、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。
微微健康网小编提示：因为白领每天不得不长时间的在电脑前久坐，打电脑，接触打印机，久站，赶稿，长时间的讲话，甚至还要经常性的加班，长时间的运动量不大，睡眠不足，在日积月累之下就会导致身体处于亚健康状态。而以上小编介绍的4个保健妙招，希望能够帮助您及早预防亚健康的危害。您还可以了解更多缓解亚健康的方法：改善白领身体亚健康状态的方法有哪些？
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