治疗失眠应该吃什么食物
2012-06-19 14:15:22
失眠患者应该吃什么食物?失眠吃什么好?失眠患者们都懂得了治疗失眠吃什么食物好了吗?我们知道失眠的采用饮食调理是很不错的方法。下面就让我们一起来了解治疗失眠应该吃什么食物好吧。
可调节治疗失眠症的食物有哪些?失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，是以经常不能获得正常睡眠 为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足 或质量差等。
临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不 振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
(一)、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂 蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
(二)、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤 饮服均可，对改善睡眠有益。
(三)、核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米 、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
(四)、红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的 多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。补血可以选择体恒健牌铁之缘片，补铁、补血养血、改善贫血。
微微健康网小编温馨提示：失眠患者们要想早点摆脱失眠痛苦的困扰，那么不妨多吃蜂蜜、红枣、核桃和红枣等食物，相信它们都能帮助你缓解及预防失眠。
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