亚健康主要表现为以下四个方面：
(1)功能性改变，而不是器质性病变。
(2)生命质量差，长期处于低健康水平。
(3)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
(4)体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。
亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的题目。下面讲如何预亚健康：
1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪。
2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力。
3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠。
4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力。
5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
