上班族午餐，你吃得健康吗？
奶茶 2015-07-12 09:30:00
由于忙碌的工作，很多上班族的午餐都是在办公室中解决，高强度的工作让我们需要从午餐中摄取足够的营养。不管是自带爱心午餐还是叫外卖，你的午餐足够健康吗？
零食族的健康隐患
不吃午餐会导致体内营养不够，无法提供一天工作活动所需要的能量。长期不正常吃午餐还会导致营养失衡，引起免疫力下降，容易发生感冒、过敏、皮肤感染等疾病。
健康建议
水果和酸奶不能代替主食或正餐的,如果想减肥，可选择水果放在午饭前1~2个小时食用，能减少午餐的摄入量；午饭后1个小时喝酸奶可帮助胃消化。
便当族的健康隐患
由于运输和储藏，便当盒中的食物容易繁殖病菌或腐败，特别是夏天。另外，蔬菜类食物久存，会带来维生素C和叶酸的损失，同时可能带来较多的亚硝酸盐，会对健康形成潜在危害。
健康建议
带便当一定不能是剩饭剩菜，必须是刚做好的热饭菜，中午吃之前用微波炉热一下或蒸一下即可。这样可以最大限度地避免细菌的繁殖。
为了减轻亚硝酸盐问题，最好不选择绿叶蔬菜，而是优先选择豆角类、瓜类、茄果类、薯类等蔬菜。
外卖族的健康隐患
从小餐馆中点餐，除了健康问题令人堪忧外，盒饭内容大同小异，都是米饭加上荤素菜肴，既吃不到粗粮豆类，也吃不上多少绿叶蔬菜，油脂过量的问题比较突出。
健康建议
订餐要选择质量有保证的配餐公司或有送餐许可的餐馆，保证新鲜和安全。餐后一小时可以补充一份蔬果或 饮一杯果汁以补充维生素。
吃过饭一定要站起来到办公室外走走，呼吸呼吸新鲜空气。
很多上班族由于不良的饮食习惯，肠胃病是较为常见及具有代表性的职业病，因此吃饭不仅是为了填饱肚子这么简单，那么你的午餐健康吗？相关文章推荐：上班族的午餐怎样才最健康
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