把腰往前推推可有效防腰椎间盘突出

奶茶 2015-06-09 19:30:00

现代上班族常久坐不动，成为久坐一族。久坐族的坐姿是所有姿势中让腰椎间盘承受的压力最大的。如果相当多的人坐没坐相，图舒服，弓着背弯着腰长时间坐在座位上，实际这种姿势一点都不舒服，长期下去容易造成腰椎间盘突出。那久坐族怎样预防腰椎间盘突出呢?

专家指出，久坐族要注意坐姿，挺起腰背。此外，最好选择有靠背的椅子，让椅背承担躯干的部分重量，减低腰椎间盘压力，减少劳损机会。此外，不妨在在后腰部垫一个小小的靠垫，靠上去，使腰部稍向后倾，可使椎间盘压力降低。此外，每工作一段时间可以站起来休息一会，活动一下腰部。

没事儿多把腰往前推

正因弯腰动作会增加椎间盘的压力，相反方向将腰往背部推腹部拱向前的运动最适合腰椎间盘突出者，也非常适合弯腰久坐的人群。这种小动作可有效预防腰椎间盘突出。相关文章推荐：自我治疗腰椎病的食疗方

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