如何预防慢性疲劳综合症

奶茶 2015-06-09 01:30:00

现在的人越来越重视养生，却越来越多人处于一种亚健康的状态。这是一种很矛盾的现象，同时又有其必然的存在可能。慢性疲劳综合症也是现在人很常见的一种症状，那么该如何来预防慢性疲劳综合症呢？接下来详细的给大家介绍。

首先要使自己放松，舒缓压力。经常处于紧张状态的人，可以到自然环境中放松自我。远离喧嚣的都市，到郊外去沐浴阳光、呼吸新鲜空气、欣赏自然风光，不仅能缓解疲劳，而且能使人心胸开阔、心灵净化，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。也可欣赏一些平和、舒缓的音乐舒缓情绪。

放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动，打开窗让室内空气流通。办公室人员应该每隔1个小时活动一下。可以做简单的保健操，随便活动活动筋骨。眼部、颈部、手部、腰部是最易疲劳的几个部位，要经常做做按摩。

温和运动对本病颇有帮助，可以试试瑜珈功。国外比较流行采用交替运动的方法对付疲劳。交替运动可使人体各个系统交替进行锻炼。交替运动的方法比较多，像体脑交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。体脑交替，是指体力活动和脑力劳动交替进行。如脑力劳动者工作一段时间后，可散步、做操或者活动一下筋骨，有益于调理紧张的神经系统。体力劳动者进行棋类活动、智力游戏，可以使肌肉得到休息，减缓脑力衰退。有人采用冷水浴和热水浴交替的方法，对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。

从上述文章中我们可以看出，为什么现在的人容易患上慢性疲劳综合症呢?这和生活节奏太快，精神压力太大，生活习惯的不健康都有关系，这都是社会快速进步带来的一些弊端。长期处于慢性疲劳状态会给健康带来极大的危害，因此要及时调理。相关文章推荐：预防慢性疲劳综合症的自我调护

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