健康午休方式让不远离焦虑

对于职场女性来说，白天上班时缓解疲劳又提神的最佳方法就是午睡，可是中午的休息时间本来就不多，所以很多女性在吃完午饭就快速回到办公室午休，而且由于办公室没有可以躺卧的地方，只能趴在桌子上睡觉。但是如果休息不好，很容易进入“午休焦虑症”状态，因此一个正确的午休方式非常重要！中医告诉我们，是最不好的午休方式，最健康的午休方式应该是这样的：

1：睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。

油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

2：午睡时应避免受较强的外界刺激。

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

3：睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

4：午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

5：醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

小提示：午睡时间切勿过长，最好是半个小时至一个小时。因为入睡过长就会陷入深度睡眠，醒来后会感到非常不舒服。相关文章推荐：短时高效的午休应当怎样实现？

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