32岁可米小子安钧璨病逝 曾饱受失眠折磨
奶茶 2015-06-01 12:30:00
据台湾媒体报道，可米小子前成员安钧璨6月1日凌晨传出因肝癌病逝，年仅32岁。他生前曾在节目《康熙来了》说：“这个世界上如果哪一天我死了，会不会有人记得我。”更透露曾饱受失眠所苦，求助安眠药，只求能睡上好觉，他无心一句话，竟然一语成谶。
现在由于各种原因，让很多人都被失眠纠缠着，失眠是一件非常难过的事情，没有好的睡眠，哪里来的精神去工作呢？失眠虽说不是什么大病，但是对身体伤害是巨大的，因此治疗对患者来说是非常重要的事情。
失眠怎么治疗效果最好？
1、有鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。
2、有身体放松，心理也放松：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。
3、有静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。
4、有闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。
微微健康网小编温馨提示，健康是第一，生命是宝贵的，希望以上这些改善睡眠的方法能给你提供到一些帮助。相关文章推荐：上班族经常失眠该如何调理
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