身体久疲劳当心影响健康!

 

偶尔疲劳不要紧,经常感觉肌肉酸痛、反应迟钝、嗜睡成性的人伤不起。身体疲惫很常见,身体疲惫无小事,那么造成我们身体疲劳的原因都有哪些?下面就让我们一起去了解一下吧。

 

疲劳原因一:睡眠不够

 

缺乏睡眠不可避免地给你的健康带来负面影响,成年人每晚都应该睡7~8小时。解决办法:卧室里不要有电脑、手机等物品。如果还是入睡困难,很可能是睡眠障碍,赶紧咨询医生。

 

疲劳原因二:睡眠呼吸暂停症

 

每天晚上,这种病人都要短暂地停止呼吸数次。每停止一次,患者就要醒一次。解决办法:超重的人要减肥;戒烟;购买特殊的医疗呼吸仪帮助夜间通畅气道。

 

疲劳原因三:贫血

 

贫血是女性最主要的疲劳原因。解决办法:对于缺铁性贫血的女性,可以服用铁补充剂、吃含铁丰富的食物,如瘦肉、肝脏、豆类、甲壳类海鲜等等。

 

疲劳原因四:抑郁

 

抑郁会表现出身体症状,如疲劳、头痛和胃口差。解决办法:药物和心理疗法均能对抗抑郁。

 

疲劳原因五:脱水

 

疲劳也可能是脱水的表现。解决办法:每天都要不时地喝点水,确保尿液的颜色较浅。参加运动前的一个小时。至少应该喝两杯水。运动过程中和结束后都要喝水。

 

疲劳原因六:心脏病

 

在日常活动中,疲劳感总会不轻易间来袭。说明心脏不能支持你完成这项工作。解决办法:生活方式转变;药物和手术均能缓解心脏病症状。相关文章推荐:预防慢性疲劳综合症的自我调护

 

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