做到6点让你大脑更敏捷
奶茶 2015-05-29 12:30:00
汽车轮胎用久了会磨损和破裂，更何况是每天都被不同运用的大脑？大部分人都知道，大脑的认知功能也会随着年龄的增长而逐渐迟钝，影响到日常生活。近日，权威专家总结的防大脑老化的6种方法，让我们一起来靴子一下吧。
1.多参加运动。每天从事一些简单的运动，如骑车、散步或园艺劳动等，能为大脑提供更多的血液供应，从而有助于保持认知功能活跃。
2.减少心血管疾病的风险因素。心血管疾病的风险因素，包括高血压、糖尿病和吸烟等，会损伤大脑中的微血管，从而加速老化进程。为减少风险，你需要戒烟，并保持健康的体重，控制好血压和胆固醇。
3.慎服药物。同时服用多种药物的老年人，其认知功能会变差。有些药物，如安眠药会对认知功能造成负面影响。老年人服药一定要咨询医生这些药物的潜在副作用。
4.睡眠充足。保持良好的睡眠习惯也有助于延缓大脑功能老化。不规则的睡眠习惯、白天打瞌睡和夜间睡眠不安稳都会影响到认知的敏锐度。每天下午打个盹，每晚保证7~8小时的高质量睡眠对大脑功能最为有益。
5.刺激大脑功能。参与智力活动是保护大脑功能的重要方式，猜字谜、玩数独游戏、下象棋和跳棋等都非常简便易行，也可在手机(平板电脑)上下载益智游戏。需要注意的是，坚持下去才会有效果。
6.善于交际。有些人经常参加社交活动，其健康状况要优于那些与社会隔离的人群。请尝试走出房间，与好友共享美好时光，可以为小学生辅导功课，或是参加社区的志愿者活动。相关文章推荐：如何养脑？中医健脑提神三高招
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
