白领如何调整午休焦虑症？
奶茶 2015-05-28 20:30:00
适当的午睡对身体健康有益我们都知道，但不是每天我们都有时间去午睡，尤其是白领一族。对于一些已经养成午睡习惯的白领来说要是某一天不能午睡，下午就非常容易出现焦虑，工作效率很低。
有关专家表示，这种症状其实并不少见，并称这种现象为“午休焦虑”。那么，白领该如何面对这种状态？怎样调整？下面我们就一起来看下：
心理专家建议，让自己养成午休半个小时的习惯是好的，出发点是正确的，睡眠质量好，可保持清醒的头脑和旺盛的精力，帮助心理减压。但如果因此而出现了“午休焦虑”的话，就会影响到正常的工作和生活。
不要让午休成为你的心理负担，不要给午休设下太多的条框，太多的自我设限会导致心理上的暗示：我一定要这样做，才会达到所谓的养生减压提高工作效益的效果。但一旦违反了这些标准，内心就会产生矛盾冲突，潜意识里马上会认为这种“破坏”会严重影响自己的正常状态，从而产生负面情绪，影响工作生活，而这种结果又会反过来加强“不午睡好后果很严重”的看法，以致于下次会更加在意“睡不够这种效果”，如此反复循环，就会导致出现“午休焦虑”的情况了。
顺其自然，无论当天有没有时间午休，有没有午休足够的时间，有没有睡着等，都应该尽量的让自己不受到影响，继续做自己应该做的事情。下午的工作该干嘛还得干嘛，不要让没有午休好而从心理上感觉到事情变得严重，顺其自然的工作是最好的选择。
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