白领如何调整午休焦虑症?

 

适当的午睡对身体健康有益我们都知道,但不是每天我们都有时间去午睡,尤其是白领一族。对于一些已经养成午睡习惯的白领来说要是某一天不能午睡,下午就非常容易出现焦虑,工作效率很低。

 

有关专家表示,这种症状其实并不少见,并称这种现象为“午休焦虑”。那么,白领该如何面对这种状态?怎样调整?下面我们就一起来看下:

 

心理专家建议,让自己养成午休半个小时的习惯是好的,出发点是正确的,睡眠质量好,可保持清醒的头脑和旺盛的精力,帮助心理减压。但如果因此而出现了“午休焦虑”的话,就会影响到正常的工作和生活。

 

不要让午休成为你的心理负担,不要给午休设下太多的条框,太多的自我设限会导致心理上的暗示:我一定要这样做,才会达到所谓的养生减压提高工作效益的效果。但一旦违反了这些标准,内心就会产生矛盾冲突,潜意识里马上会认为这种“破坏”会严重影响自己的正常状态,从而产生负面情绪,影响工作生活,而这种结果又会反过来加强“不午睡好后果很严重”的看法,以致于下次会更加在意“睡不够这种效果”,如此反复循环,就会导致出现“午休焦虑”的情况了。

 

顺其自然,无论当天有没有时间午休,有没有午休足够的时间,有没有睡着等,都应该尽量的让自己不受到影响,继续做自己应该做的事情。下午的工作该干嘛还得干嘛,不要让没有午休好而从心理上感觉到事情变得严重,顺其自然的工作是最好的选择。

 

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