防治颈椎病的四个小窍门
奶茶 2015-05-27 11:30:00
由于工作与不良的生活习惯等原因，颈椎病已经成为了白领们的常见职业病。而当病情还不是非常严重的时候，大部分人都因为工作忙的原因而对颈椎病置之不理，这种做法是非常不明智的。那么有没有什么不用花太多时间却又能有效防治颈椎病的方法？下面就让小编来给你介绍四个小妙招，帮助你对付颈椎病。
一是保暖。有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。建议女性在办公室里放条小围巾，夏天空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。
二是游泳。游1000米蛙泳，一般人需抬头换气600多次，既锻炼身体又活动颈椎，真是一举两得的好办法。
三是抽空做一些与颈椎有关的小运动。
1.每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。
2.在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。看电视的同时活动肩、颈、腰。
3.发现颈椎不舒服，把头从床上倒挂下去，开始很酸痛，但过5~10分钟，就很舒服了。
四是热敷。小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系在脖子上。相关文章推荐：颈椎病引起头晕怎么办 中医按摩来缓解
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