专家教你如何调理慢性失眠
奶茶 2015-05-26 12:30:00
近年来，由于社会与生活的改变，人们的压力越来越大，特别是身在职场的白领，各种因素引发人们经常性的失眠。调查有过失眠症状的比例高达57%，一般失眠治疗方法不建议用药，放松心情和养成良好睡眠卫生习惯，是改善一过性失眠的良方。
慢性失眠如何调理，大部分人在受到压力、刺激、兴奋、焦虑时，生病时，至高海拔的地方或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)，都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当，部分人会导致慢性失眠。
短期性失眠：大于1个月。严重或持续性压力如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等，可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性，如果处理不适当也会导致慢性失眠。短期性失眠治疗方法为短期使用低量镇静安眠药或其他可助眠药物，采用肌肉放松法等行为治疗方法缓解。
慢性失眠如何调理，长时间的失眠将导致高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发病风险的增加。此外，慢性失眠可能与慢性生理和心理性疾病相关，包括关节炎、心血管疾病和抑郁症，并且这些患者慢性失眠的发病率比一般人群高得多。文化程度、社会地位越高的人发生失眠的危险性越大。
慢性失眠：大于3～6个月
慢性失眠的原因很复杂，且较难去除。许多慢性失眠患者是由多种原因形成的，大体有身体方面的疾病，神经疾患或情绪障碍，因药物酒精刺激物或毒品，有睡醒周期障碍或不规律，睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动，睡觉打呼噜不规律的呼吸或其他呼吸障碍等。慢性失眠如果得不到有效地治疗很容易导致其他疾病的发生。
慢性失眠如何调理?
睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，具有放松、安神作用。奶酪、酸奶、燕麦片、茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。相关文章推荐：中医治疗失眠的独特疗法
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