减压窍门帮你卸下工作压力

 

现如今,社会的压力与竞争力都比较大,让很多上班族处于无形的压力之中,甚至还患上了一些疾病,这对身体与心理都带来了一定的影响。其实,这些上班族大可以进行自我调节压力,这样真的很有效果。下面就让我们一起来看看,都有哪些解压的小窍门吧。

 

1、收腹扩胸呼吸法:右手捂住腹部,左手捂住胸前,用力做深呼吸,做到吸气的时候胸腔扩大,吸入更多的空气,然后呼气的时候,将腹部也收拢起来,做到吸吐彻底。这个方法可让身体最大可能在短时间内放松,而且觉得压力过大胸闷的时候,尽快使用此方法。

 

2、按摩穴位。在压力大头痛的时候,可以按摩太阳穴,或者按摩内关穴都可以宁神静心,舒缓自己觉得紧张的情绪,尤其是对于一紧张就会肚子痛的人们。也可以按摩太冲穴,改善因压力引起的忧郁,而按摩三阴交就可以派遣压力。

 

3、减压茶。使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克,用滚水冲泡,在午间休息过后喝一杯,可以清醒头脑,清新口腔,同时还能缓解紧张绷紧的神经。同时也可以配备红茶,有减压作用。

 

以上这些简单的方法都可以帮助你有效的缓解压力,虽然在工作中没有压力就没有东西,但是这种压力可是不能转化成动力,因此我们要学会正确的帮助自己缓解压力。相关文章推荐:缓解压力 中医推荐三种花草

 

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