简单小动作缓解久坐伤害
奶茶 2015-05-24 01:30:00
久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。工作时，经常做些小动作，能起到锻炼身体预防生病的效果。坚持下来，你会发觉你的精力更充沛，思维更活跃。
伸懒腰： 两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶；
扩胸： 身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态；
收腹： 没有标准性动作，相信每个人都会；
提腿： 双腿离地并且绷直，身子坐直，把全身重心移至双腿；
踮脚尖： 脚尖离地，抬起、再放下，重复N次；踮脚后跟：脚后跟离地，抬起、再放下，重复N次。相关文章推荐：五种锻炼方法缓解久坐不适
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