五种锻炼方法缓解久坐不适

 

久坐的危害甚于吸烟,据报道,抽一根烟,会折损约11分钟的寿命,研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。但是需要上班的我们不可避免每天都需要长时间久坐于办公室,那么该如何缓解久坐给我们带来的不适?

 

有时窝在沙发上,感觉身体很放松,殊不知,此时腰椎弯曲,承受的压力更大,容易造成下背痛,严重时甚至会导致椎间盘突出。

 

可以用运动改变姿势,例如打羽毛球时需要伸展躯干,能矫正弯腰驼背的姿势。游泳也是对抗久坐的好运动。游泳时,身体维持水平,脊椎承受的压力较小,还可以锻炼久坐时不常使用的背肌。

 

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