过度缺乏睡眠的六大常见提示

 

熬夜、加班都是很多白领的家常菜,长期以往就会导致白领睡眠不足。但由于工作,工作再工作的潜意识起作用,很多白领都意识不到自己睡眠不足,这样是很危险的。下面就让小编来介绍过度缺乏睡眠的六大提示,一起来了解。

 

1、易饿:

 

如果你发现自己一整天总感觉是饿的,并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动,那么说明你的睡眠不足。饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称,短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲,还会让你更加喜欢高糖高热的食物,这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。

 

2、变得爱哭:

 

你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征,但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现,大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应,从而做出了最直接的反应。

 

3、健忘或注意力不集中:

 

你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。有报告显示,人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题,如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。所以下次当你找不到你的钥匙时,你应该想想你昨晚是什么时候睡的。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 睡眠不足的提示 缺乏睡眠 睡眠亚健康