上下班乘车打盹醒后不妨做做鸭颈操降低伤害
奶茶 2015-05-22 20:30:00
很多人在上时间乘车之后，都会出现头痛的毛病。这就是因为乘车的时候，长时间坐着闭目养神所导致的不舒适。
为此，专家提醒， 长途乘车不宜坐着打瞌睡。当您长时间乘坐汽车外出旅行、办事时，不要一直坐在车上闭目养神，因为这种做法对身体健康非常不利，甚至会引发一些其他的疾病。
据专家介绍，乘坐汽车时，车身剧烈地震动，这种震动如果长时间地作用于人体，会使脑部血管强烈地痉挛而收缩，产生头痛、目眩、恶心、耳鸣等症状。而此时您如果是清醒的，大脑就处于兴奋状态，加上眼睛不断地接收窗外景物刺激，血液循环速度就会加快，震动所受到的影响就不会太大，头痛、目眩、恶心、耳鸣等症状产生的可能性就较小。
因此，乘车如果想休息的话，最好还是将身体一半仰卧在座位上，或趴在前面座位的靠背上小憩片刻，但时间不易过长，应该控制在20分钟以内。
很多上班族由于上下班的路程较远，一般都习惯在公车上打个盹，眯上一觉。
但专家指出，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，比如遇到急刹车的情况，颈椎就容易受到急性伤害。而且，坐车时颈椎的位置往往会偏移正常的颈椎生理曲度，时间一久难免造成慢性退变。所以，乘车途中，尽量少打瞌睡，实在要睡上一会，醒后最好做些补救措施。
专家建议，乘车打盹醒后不妨做做“鸭颈操”。
具体做法是：把脖子尽量向前方伸展，伸展后慢慢回缩至正常体位，然后头颈尽量向后方仰，随后头颈往左侧活着右侧缓慢伸展。如此30次左右。
切忌动作幅度过大、过快。一般，坚持练习这套“鸭颈操”能有效预防因乘车打瞌睡给颈部甚至头部带来的劳损感。相关文章推荐：日常五招教你解除颈椎病困扰
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