奶茶 2015-05-21 06:30:00
每天两点一线的上班族工作压力大,再加上缺少足够的运动时间,身体很容易出现亚健康的症状,颈椎病、鼠标手等等更是即将被划归到职业病的范畴中来。中医穴位按摩是比较适合上班族们自我保健的一种好方法,非常值得推荐。
一、揉捏风池穴护颈椎
缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
穴位所在:后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。
按摩方法:揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。
二、按压公孙穴健脾胃
白领吃饭常常不规律,十有八九都有胃痛的毛病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。
穴位所在:公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处。
按摩方法:在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。
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