奶茶 2015-05-07 14:30:00
睡眠是我们缓解疲劳最直接简单有效的方法,但是往往有不少人辗转反侧都无法入眠。这时候我们该怎么做才能改善睡眠状况?其实好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分,睡眠专家成,为保证良好睡眠,睡前需做到“五不”。那么到底是哪“五不”?让我们一起来看看吧。
一是不过饱。“胃不和则寝不安”,晚上人要休息,脾胃也要休息,晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担,扰动脾胃阳气,影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱,尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气;
二是不过动。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动;
三是不过思。脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠;
四是不过点。晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉;
五是不受风。风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调,以保护体表阳气。相关文章推荐:中医针灸三法助你好睡眠
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