上班族实用的13计保健小妙招

 

你还在因为忙碌的上班生活而没时间做运动感到烦恼吗?每个人的时间都是相同的,因此学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招,帮助忙碌的上班族赶走亚健康烦恼。

 

1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。

 

2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。

 

3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

 

4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

 

5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

 

6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

 

7、“伸懒腰”,反复数次。

 

8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

 

9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

 

10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

 

11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

 

12、散步。

 

13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动

 

以上这些方法是不是很简单?虽然很简单,但是你可千万不要小看了它们哦,只要你能坚持,摆脱亚健康并不是难事儿。相关文章推荐:盘点上班族的健康指南

 

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