盘点上班族的健康指南
奶茶 2015-01-28 15:30:00
现代社会中使用电脑和网络办公的人越来越多，人们在办公桌前花费的时间比任何地方都多，由此给健康带来诸多危害，例如颈椎病高发、容易感到疲惫、视力下降等。为此，美国职业安全及健康管理局给出了《办公桌一族健康管理指南》，以帮助人们保持健康状态。为了自身的健康，下面就让我们一起来学习学习吧。
把姿势调整到最健康舒适状态。正确的坐姿能帮助上班族减少对肌肉和骨骼系统的压力，减少肌肉酸疼和关节疾病。这需要你调整自己的椅子，椅子坐垫与地面平行；椅背曲线要与自己的背部贴合，或者在你的背后放个靠枕帮助减轻背部力量；头部稍微前倾，但要挺直后背，肘部应该靠近自己的身体，弯曲90度至120度的角度；肩膀放松，上臂自然放在身体两旁，手和手臂应该在一条线上与地面平行；脚平放在地板上或者用一个脚凳支持。
定期眨眼和远眺。眼睛在电脑上停留太久会产生干涩和疲劳感，还会引起一些眼部疾病。每隔40~60分钟就眺望下远方，还要定期眨眼睛保持湿润。
经常走动。再健康的坐姿超过30分钟也会让身体产生压力和疲惫感，每30分钟最好起来走动下，倒杯水、上个卫生间或者伸伸懒腰，都能帮助你变得更健康。
整理自己的办公桌。混乱的办公桌会影响人的心情和处理问题的能力，甚至让人更易发怒。清理掉那些你几乎不怎么用的旧文件，安装一个文件架，使其与你的电脑显示器在相同的高度。
正确摆放显示器。让显示器离你50厘米左右，如果灯光太暗要有辅助的台灯。
擦干净键盘。键盘是最容易藏污纳垢的地方，很多感冒和肠炎都是通过键盘传播的病菌，定期消毒和擦洗很有必要。
不要把垃圾食物放在办公桌上。手边有垃圾食品会让你情不自禁吃进很多不必要的食物，还会觉得疲惫或产生罪恶感，可以放点水果来代替。
让办公桌有个性。在办公桌上放一些装饰物，如一幅画、一张照片或者一盆绿植，会让你觉得更快乐。
减少重复动作。重复性动作，如长时间接电话会让你某些部位的肌肉产生酸痛感，可以用耳机接听来减少重复性动作。
以上这些都是可以让你久坐办公室也可以游泳健康的小技巧，长时间久坐给我们带来的危害或许超乎你的想象，因此，你别小看了久坐。相关文章推荐：可怕！长期久坐要人命
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