养成良好习惯是对付打鼾的最好治疗方法

 

打呼噜是一种遍及存在的睡眠景象,当前大大都人以为这是习以为常的,而不认为然,还有人把打呼噜算作睡得喷鼻的显示。其实打呼噜是安康的大敌,儿童打呼噜会导致长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏,影响生长发育。

 

据专家介绍,打呼噜在医学上称为打鼾,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。那么该如何该打鼾怎么办?想要对付打鼾,不妨从日常习惯中入手。

 

1.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

 

2.睡眠:正确使用枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

 

3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

 

4.减肥:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。关于打鼾温馨提示:对于打鼾的现象要有一个正确的认识,不要认为是轻度打鼾就开始怠慢,其无论是哪一种打鼾,都对于人体有百害而无一利,正确的意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择。

 

要想不打呼噜,不影响别人同时自己也保持健康,首先要养成良好习惯特别是有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声。相关文章推荐:详细介绍男人打鼾自我治疗法

 

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