三个招式帮助职场孕妇减缓压力

 

社会的改变,让女性在社会中有了更多的发挥余地,职场上甚至出现了不少准妈妈。但是别看她们表面似乎没有什么压力,其实她们所要承受的压力甚至比别人多哦。

 

一项大规模的研究发现,职场孕妇主要有四大心理问题。职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中,她们过了30岁以后怀孕,因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。

 

这些担忧都让职场的准妈妈承受着比别人大的压力,如果不能适当的缓解,不仅会影响到工作,对宝宝及自身的健康都有着很不利的影响哦。那么该如何缓解这些压力?下面就让小编来给职场的孕妈妈们介绍几个方法,帮助你缓解职场带来的压力。

 

一、“孕事”不宜对领导隐瞒

 

隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事说,并用报告好消息的幽默形式说:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!”

 

二、孕妇开博

 

心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果,孕妇间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

 

三、每隔2小时为大脑舒压

 

建议孕妇每隔1。5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气,更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。相关文章推荐:最适合懒人减压的五大放松方法

 

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