四种护理让新妈远离产后失眠
奶茶 2015-04-24 07:30:00
新妈妈们生完小宝宝很多会遇到产后失眠的症状，这是由于产后激素分泌不好给身体造成不良影响。导致失眠原因有精神紧张、兴奋、抑郁等精神因素，但是新妈妈如果不能及时调整睡眠会给健康，甚至是宝宝带来不小的影响哦。那么该怎么办？专家给出了四个治疗产后失眠的放松来利于产妇的正常休息，一起来看看吧。
一、放松心情
在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
二、适量运动
运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
三、改变饮食
要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
四、药物治疗
中医认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。
宝宝出生之后需要新妈妈细心的照料，因此睡眠对新妈妈来说非常的重要，但是因为很多原因让不少新妈妈无法好好的睡觉，那么该怎么办？不妨试试以上这些方法吧。相关文章推荐：热水香薰沐浴助你快速入眠
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