六招可助失眠患者改善睡眠问题
奶茶 2015-04-23 14:30:00
一些人，因为生活生的种种原因，导致其晚上躺在床上，翻来覆去都睡不着，彻夜失眠。那么晚上失眠怎么办呢？有什么办法能解决失眠这个问题呢？下面就让小编来给大家分享六个小妙方，帮助你改善失眠难题。
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。失眠的女性朋友们，不妨试试以上这六招吧。相关文章推荐：热水香薰沐浴助你快速入眠
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