六招可助失眠患者改善睡眠问题

奶茶 | 2015-04-23 14:30:00
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一些人,因为生活生的种种原因,导致其晚上躺在床上,翻来覆去都睡不着,彻夜失眠。那么晚上失眠怎么办呢?有什么办法能解决失眠这个问题呢?下面就让小编来给大家分享六个小妙方,帮助你改善失眠难题。

 

1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

 

2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。

 

3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。

 

4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

 

5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

 

6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。

 

研究显示,50%以上的女性患有失眠症状。女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠,女性只要改变一些小习惯,就能改善睡眠质量。失眠的女性朋友们,不妨试试以上这六招吧。相关文章推荐:热水香薰沐浴助你快速入眠

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