心理疲劳隐患大 专家教你如何自测

 

疲劳大致可以分成生理疲劳和心理疲劳两种,而生理疲劳通常只需要好好的休息一下就可以缓解,但是心理疲劳却不是那么简单就可以缓解的。那么,我们怎么才能知道自己的心理是否已经处于疲劳状态了呢?

 

心理疲劳的测试方法

 

1.工作效绩

 

工作过程中工作效绩随疲劳积累而下降。随着疲劳的增加,工作能力、产品的数量和质量下降,工作中发生错误、事故的可能性增大。因此通过调查工作过程中产量、质量或操作错误率的变化,可以对工作中疲劳状况作一间接的评定。

 

2.主观感觉

 

疲劳的特征之一是感觉体力不支、乏力等,通过适当的主观评定技术,可以将疲劳的这些特征描述出来。与其他疲劳测定方法相比,主观评定具有省时、简易可行的特点,因此较为常用。

 

3.生理变化

 

在工作过程中,人体的一系列生理生化指标会发生极为明显的变化。例如,为了适应工作的要求,人的呼吸功能、心脏功能、神经功能以及其他有关的功能均将发生相应的变化。这些变化与疲劳状况有着一定的关系。因此,通过对这些变化的测定可评定疲劳的积累状况。

 

测定疲劳的基本项目包括呼吸率、心率、能耗率、皮电、脑诱发电位、肌电、瞳孔尺寸以及蛋白质和乳酸的含量等,这些都是可以有效并准确的测定出你的疲劳程度。

 

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