奶茶 2015-04-18 07:30:00
患慢性疲劳综合征的病人多因工作繁忙、生活紧张、学习与精神负担过重、长期从事脑力劳动等原因而表现为十分疲劳,经休息仍得不到缓解,延续6个月以上。慢性疲劳不仅影响到我们的工作效率,对身心健康也有着不可忽视的危害,那么该如何预防?下面就来给大家介绍几种小妙招,帮助你对付慢性疲劳。
1、每天早晨多给自己15分钟,使你不会感到匆忙而倦怠地展开一天的工作生活。
2、服用综合维他命,或维他命B群,可以促进人体代谢碳水化合物、脂肪、蛋白质,有助神经与肌肉的运作。
3、少吃甜食。糖分会过度激活胰岛素,使血糖变化,让人产生疲劳,坐立难安,还会引发肥胖问题。
4、勤冲澡。沐浴有助恢复体力,沐浴时的水流会散发阴离子于空气中,围绕着你的身体,而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。
5、小睡片刻。并非每个人都需要小睡片刻,但这对年纪较大或者工作繁忙且睡眠不足的年轻人,都需要小睡一会儿。且最好每天固定在同一时间,并不超过一小时。
6、戒烟、戒咖啡。抽烟会阻碍氧气输送到各组织,其结果便是疲劳。咖啡虽能提神,但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群。相关文章推荐:预防慢性疲劳综合症的自我调护
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