奶茶 2015-04-18 00:30:00
面对忙碌而紧张的工作生活,你是不是经常感到大脑疲倦,精力不足,思维反应速度变慢了呢?如果是的话,那就是你用脑过度了。这里有非常简单的小体操可以帮助你缓解大脑疲劳,不妨试试。
1.坐在椅子上,手按着头部,并用力把背伸直,然后将自己的头往前,胸部放松,如此反复进行5次,可以舒展头部、肩部、上背部的肌肉,以消除疲劳。
2.手臂向上伸,然后再像扔东西那样轻松地放下,同时肩部也要放松,如此反复做5次,可以舒展肩膀和手臂的肌肉,以消除这些部位的疲劳。
3.放松自己的脖子,头往前后左右弯曲,如此各做数次,可以促进头部的血液循环,以消除该部位的疲劳。
4.分别用双手敲打自己的肩膀、头背、腰部,如此各敲打5次,这样可以缓解肩颈部的肌肉紧张,消除疲劳,还可以促进头部的血液循环。
5.手臂从侧方往下伸,头向后弯;然后手臂再向后伸,同时头向前弯,如此上下反复做5次,这样可以促进肌肉的活动及头部的血液循环。
6.背靠着椅子伸直,然后把手臂前后摇摆5~6次,这样可以缓解肩关节和手臂肌肉的紧张,减轻疲劳。相关文章推荐:五步头部按摩缓解大脑疲劳
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