小处方帮助上班族缓解腰酸背痛
奶茶 2015-04-17 13:30:00
上班族长时间坐着不动，双腿内收，很容易造成腿部血液循环不顺畅，腰部肌肉紧张导致腰部酸痛。此外，脊柱长时间处于同一姿势也会给腰部神经带来巨大压力。那么，有没有什么方法能够缓解这些不适？下面就让小编来给大家介绍两个小处方，帮助大家缓解这些不适。
小处方：
1、坐着时小腿要往前伸五六厘米，不要太过用力地挺腰，最好是身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲。另外，腰背部靠着椅背也可减少肌肉疲劳。
2、捏压按摩：
a、捏——双腿前伸或弯曲，选择你最舒服的姿势，两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
b、压——感到腰部不适时，两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，每次各36圈。
长时间久坐会给我们的身体带来很大的负担，如果不能及时缓解调理，或许会成为很多疾病的诱因哦。缓解腰酸背痛问题，不妨试试以上这些方法吧。相关文章推荐：细数6种运动缓解久坐腰酸背痛
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