注意!睡太多大脑也会早衰

奶茶 | 2015-04-16 17:30:00
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睡眠是我们每天都会做的事情,可以说人的一生中有1/3的时间是用在睡眠上,由此可见睡眠对我们有着很重要的影响。但是你知道吗?睡眠也是很讲究技巧的哦,睡眠不足会给我们带来不少的健康危害,但是你知道吗?睡太多也可能会让你大脑早衰。那么,到底该怎么睡才是最健康最科学的?一起来看看吧。

 

最新报道,一项新研究警告说,正常睡眠时间应为每晚6—8小时,睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年,认知能力加速衰退,并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。

 

伦敦大学科学家针对“中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响”问题,对5431名参试者展开了为期5年的研究。每晚睡眠7小时者在各项认知测试中成绩都最好,其次是每晚 睡眠6小时的参试者。在男性参试者中,每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同,但是,如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时,那么就会对 认知能力产生负面影响。

 

科学家表示,7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其重要。睡眠不足会影响工作和生活表现,反应迟缓,容易出错等。除此之外,睡眠时长还与生活质量密切相 关,比如社交能力、身体和心理健康等。科学家表示,中年后认知能力差与睡眠时长直接相关。

 

睡眠太多或太少以及睡眠质量差对健康造成的多方面危害,日益受到关注。快来看看,你睡得健康科学吗?相关文章推荐:要改善睡眠 可从心理开始

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