要改善睡眠 可从心理开始
奶茶 2015-03-16 20:30:00
睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一，因此很多人都有过失眠的经历。失眠虽然给很多患者带来了极大的痛苦，但不少人由于对睡眠的不了解，并不是很重视。
专家表示，睡眠能防病祛病，促进儿童的成长发育，与每一个人的健康水平密切相关。然而，调查显示，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，即低于60分；94.1%公众的睡眠与“良好水平”存在差距。此外，男性总体上比女性睡得好，男性64.8分、女性63.8分。
专家还指出，患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。
专家表示，目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。所以，改善睡眠应该从改善我们的心理开始。
专家建议，改善睡眠，心境平和是关键。此外，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。相关文章推荐：穴位按摩改善睡眠质量差
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