这么吃可以远离疲劳骚扰
奶茶 2015-04-12 09:30:00
白领很容易就会觉得疲劳的，这真的不用怀疑。别看白领整天都坐着，但其实更加容易疲劳，因此抗疲劳吃什么的问题也就更加备受白领的关注。了解了抗疲劳吃什么，就能帮助你有效的提高工作效率。
1.碳水化合物
碳水化合物类食物是我们人体最基本的营养成分，并且也是我们人体能量的主要来源，整个人体的器官运动都需要碳水化合物的支援。特别是我们的大脑，需要消耗大量的能量以及糖分，可以说每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
因此在平时除了要注意补充碳水化合物之外，同时对于糖分也要及时补充，其中最有利的便是复合糖。它不会很快被身体消耗，同时还能补充能量，比如面点、米饭、面包、干菜等，但是在补充的时候也要注意适量。
2.干果
在进行体力和脑力活动之后，不妨通过吃一些干过以及果干等食物来缓解疲劳，同时还能快速的补充体力。所以上班族不妨平时在办公桌上备一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
3.维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，当然除此之外，维生素还具有很多其他强大的功效，比如增强人体免疫力就是其中一种。在各种水果中都含有大量的维生素C，比如猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜。
忙碌的工作经常会让我们感到疲劳，缓解疲劳的方法也有很多，白领抗疲劳以食物最为有效，当然除了饮食之外，还可以通过同事间的说话来排出压力。相关文章推荐：预防慢性疲劳综合症的自我调护
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