适当补充糖分可帮助你缓解工作疲劳
奶茶 2015-04-08 09:30:00
人在职场，每天都要面临很大的压力，可以说是压力山大。压力过大会影响到身体的健康，如果身体长期处于疲劳的状态，那么抵抗力会减退，疾病会趁虚而入。那么，我们该如何及时缓解这种疲劳？不妨试试一下这些小方法吧。
那么我们该如何缓解疲劳呢?
困倦时候揉中指：
办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄。
所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
适当补充糖分
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分，每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。
以上这些都是可以帮助你缓解工作疲劳的方法，有时候当我们疲劳时或许没有察觉到，但是长期处于疲劳状态会给我们的工作、生活与健康都带来很不利的影响，因此我们应该要学会如何适当给自己缓解疲劳。相关文章推荐：职场白领如何缓解疲劳
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
