黄昏运动比睡前运动更助眠
奶茶 2015-04-08 03:30:00
失眠不仅会大大影响我们第二天的工作计划，对我们身心健康也有着很大的不利影响。而坊间流传的助眠方法五花八门，究竟哪种更管用？
数羊是流传甚久的联想助眠法，有网友指出并不符合中国人的习惯，因为羊(英文sheep)与睡眠(英文sleep)音近，对国人而言，应该数水饺(谐音“水饺”)。对此，不管是数羊还是数水饺，其实并无效果，反而因增加大脑皮层的活动，令人越数越精神。
催眠的原则是，睡前要让自己精神放松。工作忙碌或心情不佳时，自己也有睡不好的时候，但只要调整得当，一般不会持续失眠。
睡眠秘籍：
1.床只用来睡觉，有睡意时才上床。与其躺在床上辗转反侧，不如起床略作活动。
2.实在睡不着，不妨看看枯燥的书，英语、医学和法律类书籍有相当不错的催眠效果。
3.要改善睡眠质量，黄昏时比睡前更适合做运动。爬山、散步、慢跑、太极拳、游泳等，活动量适度，助眠效果较好。相关文章推荐：要改善睡眠 可从心理开始
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