抵抗疲劳可以先从肠胃开始
奶茶 2015-04-03 09:27:14
当我们在生活中没有原因的常常感觉疲劳的时候，就要考虑亚健康的问题了。虽然疲劳的产生是个挺复杂的身体代谢过程，但是多数是和我们日常饮食的营养摄入有着很大关系的。所以应对疲劳，我们要从调理胃口开始，好胃口才能吃好东西摄入充足的营养。
1.如出汗较多，可喝点含盐的美味汤汁为身体补充盐分。
2.可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、无机盐。
3.感到筋疲力尽时，可咀嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃之类的干果，这类食品对恢复体能有好处。因为它们富含蛋白质、B族维生素和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪。
4.要选用易消化的食品，动物性蛋白质可吃鸡蛋、鱼等。蔬菜也是理想食物。
5.在机体疲劳倦怠、食欲减退的情况下，主食可改吃面条、麦片粥之类的食物。
6.不要饮用过多清凉饮料以及凉水、果汁等。
7.适量增加点心、巧克力等食品。
春季当各种各样的水果开始大量上市，黄橙橙的香蕉、青红的李子等等，这些充满诱惑力的水果总是让人垂涎欲滴，忍不住停下匆匆的脚步。因为是当季，价钱也不贵，用这些当季的水果来帮助我们开胃也是一种不错的方法。相关文章推荐：预防慢性疲劳综合症的自我调护
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