缓解神经衰弱症状的方法有哪些
微微小编 2015-04-28 20:30:00
神经衰弱患者在疾病的困扰下，无论是身体，还是工作，抑或是生活都会受到不同程度的影响。作为神经衰弱患者最关注的就是缓解神经衰弱这个问题了。那么有哪些方法可以缓解神经衰弱，可以减低患者的痛苦呢？让我们一起来看看吧。
如何缓减神经衰弱呢？
1)首先要改善环境，减少刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
2)其次要学会放松自己。感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听；工作时适时让眼睛及身体其他部位松弛以下，可以暂时排解工作上面临的压力等。
3)定期运动能改善精力，有助于缓解神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。
4)布置舒适的睡眠环境。失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。另外要穿宽松的睡衣，确保卧室的空调适度。
5)泡热水澡。热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。
6)注意饮食。可多吃红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄，数量不限，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。也可用葵花子配酸奶，可治失眠、神经衰弱。相关文章推荐：盘点神经衰弱五大心理疗法
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