奶茶 2015-03-26 07:30:00
长期坐在计算机前,不仅因机器辐射而受到伤害,而且由于长时间注视电脑屏幕,眼睛也会不同程度的受到损伤,视力受到影响。由于注视屏幕及暴露在电磁波中所带来的额外的压力,某些营养素的需求也比一般人多。下面就让小编来给大家开出一个饮食菜单,帮助电脑族缓解这些不适。
应对措施:及时补充含维生素A的食物。如猪肝、胡萝卜、乳类、蛋类。
计算机工作者易精神紧张、情绪激动,因此,体内维生素消耗过快,所以要多食维生素含量较高的食物。
胡萝卜:维生素A远远高于绿色蔬菜,当中以——维生素A为主,在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的,可强身健体。
香菇:香菇多糖是一种广谱免疫促进剂,具有抗肿瘤的作用,对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。
鸡肉:含有人体所需的全部必需氨基酸,是优质蛋白质的来源,性温味甘,适宜温补。
菊花枸杞决明子茶:菊花可保护心脑血管、抗病原菌、明目去火。另外,能增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性,可延缓衰老。枸杞含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2等成分,可降血糖、胆固醇、明目,减肥。决明子可降血脂血压、增强免疫力、明目等作用。
海苔:维生素A、B1、B2海苔里都有,对调节体液平衡也有一定作用。
芝麻:提供人体所需的维生素E、B1,钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品,含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。
红薯:含有黏液蛋白可防止动脉硬化,具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生,防止雀斑,保持肌肤弹性。含有丰富的胶原纤维素, 可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢,防止便秘。它是一种碱性食品,可调节酸碱平衡。另外,红心番薯含有胡萝 卜素,对眼睛大有益处。值得注意的是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间,使它含有的氧化酶完全被破坏,就不会出现不适应感。相关文章推荐:那些电脑族久坐带来的疾病 你知道多少
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